Stemmehelse

Kunsten å trekke kruttsterk ingefærte.

Når immunforsvaret klapper sammen, og kroppen blir invadert av mystiske virus vil man gjerne kjempe tilbake.

En metode som jeg ofte benytter meg av, særlig om jeg har vondt i halsen og hoster, er å brygge en dundersterk ingefærte.

  1. Ingredienser: Fersk ingefær, fersk timian, honning.
  2. Skjær eller riv ingefæren i tynne skiver, jeg bruker en mandolin, men rivjern fungerer også fint.
  3. Skjær så du har en neve eller to med ingefær.
  4. Ha alle ingrediensene i en tekanne eller kjele. Jeg brukte ca. en halv potte med timian, og en spiseskje honning.
  5. La teen trekke i 20 minutter.
  6. Et voilá! Teen er servert!

 

Vanndamp_ Photo by Cater Yang

Hvordan vanndamp kan være din venn i nøden

At det er bra å drikke vann burde ikke være noen nyhet for sangere, men det finnes også andre måter å benytte seg av vann på, for eksempel gjennom å lage seg en skikkelig vanndampskur.

Ved forkjølelse kan en god gammeldags vanndampskur virke lindrende. Det kan også virke slimløsende og gi fuktighet til en uttørket strupe.

Pass på at du gjør dette uten sminke på, ellers kan fort bli litt sølete!

Slik gjør du:

  1. Kok opp ett-par liter vann.
  2. Hell vannet over i en bolle som er litt større enn ansiktet ditt.
  3. Sett deg med hodet oppi bollen, pass bare på at du ikke brenner nesa på det kokhete vannet…
  4. Legg ett håndkle over bollen og hodet, så lekker ikke vanndampen ut.
  5. Pust inn vanndampen. Det føles litt som om man befinner seg i en varm badstue.
  6. Om det blir for varmt, ta deg en liten pause.
  7. Hold på så lenge du orker, eller til vannet kjølner.

Som bonus er en skikkelig vanndampskur også bra for huden!

Lykke til!

There´s nothing a little tea and sympathy can´t fix

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg vet ikke hvordan det er overalt ellers, men her i Uppsala har gradestokken vanskelig for å holde seg konstant hele døgnet. På dagen kan det være sol og fint, og nesten som om sommeren, men på morgenen og kvelden kryper gradene under de 10, og minner meg på at høsten er i anmarsj. I disse tider kan det være ekstra bra å gi stemmen litt TLC. Jeg har satt sammen ett litet knippe godsaker som gjør godt for kropp, sjel og sangstemme.

  1. Masse væske. Godt gammeldags vann fungerer aldeles utmerket. Vann er jo både bra for å fukte strupen, og for forbrenningen, og dermed for immunforsvaret. Fantastisk. Er du tørst, drikk vann.
  2. Mer væske. Da i oppvarmet versjon, også kjent som te. Ikke for varm, ikke for kald. Min favoritt for tiden er en urtete fra Four O´Clock, Faritrade Pomegranate Echinacea. Den er stappfull av masse nyttige ingredienser som hibiskus, kamomille, peppermynte, sitron, ingefær og selvfølgelig granateple og solhatt. Nom nom. Godt både for kropp, sjel og verdensfreden.
  3. Og litt mer væske. Drikk en spiseskje god olivenolje om dagen, det er bra for såre halser.
  4. Gamle klassikere. Hvitløk, ingefær og chili har alle god effekt på såvel immunforsvar som forbrenning som alt mulig annet, og inngår alltid i mitt kosthold. Ting som både er sunt og godt kan jo aldri slå feil, kan det vel?
  5. Bær, frukt og grønt. Ja, trenger jeg si mer? Tror ikke det. Kan jo nevne antioksidanter...
  6. Mosjon. En god sangstemme er avhengig av muskler. Musklene er avhengig av trening. Go figure.
  7. Søvn. Pass på å få nok søvn, det vil stemmen din takke deg for!

Den som er skarpøyd legger sikkert merke til at alle disse hemlighetene stort sett er de samme som blir anbefalt for en sunn livstil uavhengig av sang. Det jeg forsøker å si er at det lønner seg å passe på kroppen sin.