Hva Estill Voice Training er (og ikke er)

Hva Estill Voice er:

Estill Voice Training er et knippe undervisningsverktøy som jeg benytter meg mye av i når jeg underviser i sang.

Estill er kjent blant sangere, skuespillere, talere og logopeder verden over. Særlig i musikalkretser har den fått fotfeste, og den er implementert i undervisningen blant annet på Royal Acadamy of Music i London, Boulders College ved Colorado University og blant mange stemmebrukslærere og sangpedagoger både på West End og Broadway. I Skandinavia utdannes det Estillpedagoger gjennom et nettverk av lærere knyttet til, og sertifisert gjennom Estill Voice International. Både på Bårdar i Oslo, Kulturama i Stockholm og på Danscentrum i Göteborg finnes det pedagoger som benytter seg av Estill Voice Training.

Den grunnleggende filosofien som Jo Estill, grunnleggeren av metoden, arbeidet etter, er at alle har en vakker stemme, man må bare lære seg å bruke den! Gjennom Estill Voice Training lærer man seg:

  • å avmystifisere stemmen som instrument,
  • å få tillit til sin egen stemme,
  • å minske nervøsitet ved opptredener,
  • å få redskaper for variasjon,
  • å få kontroll over sitt eget instrument,
  • å få en balanse mellom det å ha en sunn stemme, og estetisk frihet.

Den beste måten å sette seg inn i Estill´s univers på, er å melde seg på et kurs! Estill Course Instructors kommer til større skandinaviske byer med jevne mellomrom, følg med her for mer informasjon, eller ta kontakt med meg for detaljer om når neste kurs er.

Hva Estill Voice ikke er:

Estill Voice Training har sine begrensninger, som alt annet. Det er, som navnet tilsier, en treningsmetode. Jo Estill hentet mye inspirasjon fra kunstløp da hun bygget opp systemet sitt, og det bærer det ennå preg av. Det er systematisk, metodisk og detaljorientert og supert for å lære seg å isolere stemmelyder og for å få kontroll over instrumentet. Selve musiseringen og kunsten derimot, må man lære andre steder. Mange sangpedagoger i dag tar et kurs i «en eller annen metode», og får via dette større selvtillit til å undervise i genre som de ellers ikke er komfortable med. Det er flott at det finnes videreutdanning, men det er viktig å holde tunga rett i munn når man skal undervise – og motta – undervisning: er det teknikk, eller er det stil og genre man er interessert i? Er svaret at man er interessert i både teknikk og stil, er det lurt å gå til en pedagog som kan dokumentere at man faktisk selv har lang erfaring innen den stilen man underviser i. Merk at jeg nå prater om undervisning av voksne, til dels viderekomne elever. Unge elever har godt av å teste mange ting med stemmen sin, og da er det viktigst at pedagogen kan instrumentet og kan veilede dem frem til en god grunnteknikk, ikke nødvendigvis låse elevene i en genre.


Mer om Estill:

https://www.estillvoice.com/

http://voicecenterwestmark.com/

http://dortehyldstrup.dk/

https://www.facebook.com/estillinorge/?fref=ts

https://www.facebook.com/estillvoice/?fref=ts

 

Kunsten å trekke kruttsterk ingefærte.

Når immunforsvaret klapper sammen, og kroppen blir invadert av mystiske virus vil man gjerne kjempe tilbake.

En metode som jeg ofte benytter meg av, særlig om jeg har vondt i halsen og hoster, er å brygge en dundersterk ingefærte.

  1. Ingredienser: Fersk ingefær, fersk timian, honning.
  2. Skjær eller riv ingefæren i tynne skiver, jeg bruker en mandolin, men rivjern fungerer også fint.
  3. Skjær så du har en neve eller to med ingefær.
  4. Ha alle ingrediensene i en tekanne eller kjele. Jeg brukte ca. en halv potte med timian, og en spiseskje honning.
  5. La teen trekke i 20 minutter.
  6. Et voilá! Teen er servert!

 

Vanndamp_ Photo by Cater Yang

Hvordan vanndamp kan være din venn i nøden

At det er bra å drikke vann burde ikke være noen nyhet for sangere, men det finnes også andre måter å benytte seg av vann på, for eksempel gjennom å lage seg en skikkelig vanndampskur.

Ved forkjølelse kan en god gammeldags vanndampskur virke lindrende. Det kan også virke slimløsende og gi fuktighet til en uttørket strupe.

Pass på at du gjør dette uten sminke på, ellers kan fort bli litt sølete!

Slik gjør du:

  1. Kok opp ett-par liter vann.
  2. Hell vannet over i en bolle som er litt større enn ansiktet ditt.
  3. Sett deg med hodet oppi bollen, pass bare på at du ikke brenner nesa på det kokhete vannet…
  4. Legg ett håndkle over bollen og hodet, så lekker ikke vanndampen ut.
  5. Pust inn vanndampen. Det føles litt som om man befinner seg i en varm badstue.
  6. Om det blir for varmt, ta deg en liten pause.
  7. Hold på så lenge du orker, eller til vannet kjølner.

Som bonus er en skikkelig vanndampskur også bra for huden!

Lykke til!

There´s nothing a little tea and sympathy can´t fix

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg vet ikke hvordan det er overalt ellers, men her i Uppsala har gradestokken vanskelig for å holde seg konstant hele døgnet. På dagen kan det være sol og fint, og nesten som om sommeren, men på morgenen og kvelden kryper gradene under de 10, og minner meg på at høsten er i anmarsj. I disse tider kan det være ekstra bra å gi stemmen litt TLC. Jeg har satt sammen ett litet knippe godsaker som gjør godt for kropp, sjel og sangstemme.

  1. Masse væske. Godt gammeldags vann fungerer aldeles utmerket. Vann er jo både bra for å fukte strupen, og for forbrenningen, og dermed for immunforsvaret. Fantastisk. Er du tørst, drikk vann.
  2. Mer væske. Da i oppvarmet versjon, også kjent som te. Ikke for varm, ikke for kald. Min favoritt for tiden er en urtete fra Four O´Clock, Faritrade Pomegranate Echinacea. Den er stappfull av masse nyttige ingredienser som hibiskus, kamomille, peppermynte, sitron, ingefær og selvfølgelig granateple og solhatt. Nom nom. Godt både for kropp, sjel og verdensfreden.
  3. Og litt mer væske. Drikk en spiseskje god olivenolje om dagen, det er bra for såre halser.
  4. Gamle klassikere. Hvitløk, ingefær og chili har alle god effekt på såvel immunforsvar som forbrenning som alt mulig annet, og inngår alltid i mitt kosthold. Ting som både er sunt og godt kan jo aldri slå feil, kan det vel?
  5. Bær, frukt og grønt. Ja, trenger jeg si mer? Tror ikke det. Kan jo nevne antioksidanter...
  6. Mosjon. En god sangstemme er avhengig av muskler. Musklene er avhengig av trening. Go figure.
  7. Søvn. Pass på å få nok søvn, det vil stemmen din takke deg for!

Den som er skarpøyd legger sikkert merke til at alle disse hemlighetene stort sett er de samme som blir anbefalt for en sunn livstil uavhengig av sang. Det jeg forsøker å si er at det lønner seg å passe på kroppen sin.